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¿Entre Más Dolor, Más Masa Muscular se Logra?

Mito o realidad: ¿Es Realmente el Dolor un Indicativo del Crecimiento Muscular?

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Por mucho tiempo ha existido una tendencia a creer que el crecimiento muscular y el dolor que sentimos después del entrenamiento van de la mano. De hecho, aquellos que entrenamos con pesas frecuentemente valoramos el trabajo realizado según el grado de dolor que sentimos al día siguiente, y en caso de no sentir mucho dolor asumimos que el entrenamiento no ha sido del todo provechoso. Sin embargo, al pensar sobre esta tendencia nos preguntamos: ¿Es esta creencia realmente cierta? ¿Existe una relación estrecha entre el dolor y el crecimiento muscular? ¿Es cierto que el dolor intenso se traduce en mayor desarrollo muscular? Leer más ›


Como Aumentar La Masa Muscular | Secretos a Saber

Como Aumentar De Masa Muscular
– SECRETOS –

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Si quieres aumentar de masa muscular rápidamente, entonces es importante que tengas una buena idea de cómo entrenar para de esta manera estimular el crecimiento muscular.

Cuando estás empezando con tu esquema de levantamiento de pesas es muy posible que te sea algo difícil abandonar algunos malos hábitos que pudieras tener, como por ejemplo el sedentarismo, sin embargo te puedo garantizar que después un tiempo como es de esperar, tu cuerpo al ganar fuerza y al aumentar su masa muscular comenzará a adaptarse a tus entrenamientos, puede ser un verdadero reto pero el esfuerzo valdrá la pena. Leer más ›


Aumento de Masa Muscular en Mujeres: La Testosterona

Mujer ¿Temes Aumentar de Masa
Muscular y Lucir Una Apariencia Masculina?

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Cada vez más mujeres se animan a incluir en su entrenamiento los ejercicios con pesas, pero aun la mayoría piensa que al realizar un entrenamiento que involucre barras o mancuernas obtendrán una musculatura masculina, sin embargo esto es un temor mal infundado.

Este mito está muy lejos de la realidad. Un entrenamiento que incluya un peso acordé, además de una alimentación y un descanso adecuado, no significa que una mujer, de un día para otro, desarrollará la masa muscular de un fisicoculturista. Leer más ›


¿La Cadencia Ideal para Aumentar de Masa Muscular?

Cadencia Para Ganar Músculo
¿Cuál es la Mejor Forma?

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Pero antes que nada, ¿Qué es Cadencia? Bueno, básicamente cuando se habla de
ritmo o la cadencia se refiere a la velocidad de las acciones al realizar cada repetición durante el entrenamiento, también llamado TUT (Time Under Tension, Tiempo Bajo Tensión). En este conciso artículo hablaré un poco sobre las diferentes cadencias a seguir para aumentar de masa muscular teniendo como objetivo conseguir una buena estética. Leer más ›


El Consumo de Proteínas: ¿Cuándo es Demasiado?

Respecto al Consumo de Proteína y el
Objetivo de Aumentar de Masa Muscular

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Aunque la relación existente entre la ingesta de proteínas y el aumento de masa muscular es conocida por todos, la cantidad de proteínas a consumir y las consecuencias de llevar una dieta proteica conforman un tema que puede resultar polémico ya que las opiniones al respecto son variadas y dispares. Leer más ›


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Comentarios Recientes

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    .Michael Iglesias. Hola. Bueno, si no va acampañado de ejercicio no sería recomendable tomar Whey o en general alguna otra proteínas extra.
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    Mary Muchas gracias por informarnos. Mary
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    José Mil gracias y felicitaciones por ese gran aporte sigan así
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    Hector Muy bueno ,no sabia
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    fabian Excelente. Gracias.
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    marco Me ha servido.de mucho leer estas indicaciones para futuros ejercicios en mi rutina diaria