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8 Consejos para Aumentar de Masa Muscular (Prácticos)

8 Puntos para Hacer Crecer tus Músculos

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Aumentar tu masa muscular y llegar a lucir como aquel tipo popular no es realmente un camino fácil. El desarrollo muscular requiere en primera instancia disciplina y constancia ya que realmente no obtendremos resultados extraordinarios de la noche a la mañana. Leer más ›


¿El Sexo Afecta el Aumento de la Masa Muscular?

¿Las Relaciones Sexuales Afectan el Desarrollo Muscular?

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Muchas personas piensan en el impacto del sexo sobre el desarrollo de su musculatura.  De hecho, preguntarse si el tener relaciones sexuales regularmente influye en el crecimiento de nuestra musculatura es una inquietud más frecuente de lo que nos podemos imaginar. Leer más ›


Carbohidratos Simples y Complejos

Los Carbohidratos, ¿Cómo Interviene en el Aumento de Masa Muscular?

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En las pasadas ocasiones he detallado la importancia de conseguir una buena ingesta de Carbohidratos con tal de tener la energía suficiente en las rutinas de entrenamiento, sin embargo en esta ocasión deseo ejemplificar los dos tipos de carbohidratos que existen: Los Complejos y los Simples. Ambos tipos de carbohidratos se transforman en glucosa y como lo mencione hace poco, el cuerpo los utiliza como energía. Empecemos con los carbohidratos complejos. Leer más ›


Hipertrofia Muscular – Entendiendo lo que Significa

Hipertrofia Muscular – Pautas Importantes

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La Hipertrofia Muscular suele ser es un término generalmente complejo utilizado más o menos en el campo de la ciencia de la salud, sin embargo puede resultar fácil comprender cuando se simplifica. En lo que a nosotros concierne y para hacerlo sencillo Hipertrofia Muscular es un crecimiento del tejido muscular, ya sea por el aumento de las miofibrillas, o bien por el aumento del plasma muscular. Leer más ›


[MEGAPOST] Aumentar de Masa Muscular

[MEGAPOST] Los 3 Grandes Fundamentos para Aumentar de Masa Muscular

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Realmente no existe una “receta” especial para aumentar y lograr la musculatura deseada, es decir, no existe una rutina específica que nos permita, como por arte de magia, tener músculos perfectos.

Para desarrollar cabalmente nuestra musculatura, debemos enfocarnos en entender el funcionamiento de nuestro cuerpo y determinar los elementos que intervienen en el desarrollo del músculo. Leer más ›


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    sergio retamal excelente vídeo la verdad se agradece mucho, la pagina el vídeo , y los muchos mas videos subidos en youtube, se agradece mas en mi...
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    .Michael Iglesias. Hola Jose, se puede pero definitivamente no es lo mismo. El ambiente del gym es diferente al de una casa.
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    jose rodriguez Gracias por esos consejos ya que yo soy delgado y quiero subir mi masa muscular tomare en cuenta sus consejos solo quisiera saber si en...
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    Miguel Angel Morales Alcedo Gracias Amigo Empezare a hacer tu rutina desde ahora mismo! tu video esta muy bueno :D
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    jhon esneider florez voy a seguir estas instrucciones...
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    adriane Es verdad la gema es muy benéfica para la salud, y lo mejor q aumenta la masa muscula.